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Treino Intenso Grátis

Berg Man

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Onderlichaam

Equipamento: Geen apparatuur

Berg Man
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

Sta de uitdagingen van morgen onder ogen en sta op voor wat je gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze training zal je helpen ze op te bouwen!!!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Snowboard Sprongen
Snowboard Sprongen
40 segundos
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
40 segundos
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 segundos
Explosieve Mountain Climbers
Explosieve Mountain Climbers
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rechterbeen Squats
Rechterbeen Squats
40 segundos
Linkerbeen Squats
Linkerbeen Squats
40 segundos
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Pistolen
Pistolen
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
40 segundos
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 segundos
Plyo Lunges
Plyo Lunges
40 segundos
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 segundos

Aparece em

locale_nl_bodyweight
Peso Corporal
locale_nl_butt & legs
Bumbum & Pernas

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