interval running

Moderado Duration 1 h 8 m

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

stretching

3 mins 20 segs

Cardio Warm Up

10 minutos

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

3 minutos

Jog Slowly Or Walk

1 minuto

Run As Hard As You Can

3 minutos

Jog Slowly Or Walk

1 minuto

Run As Hard As You Can

3 minutos

Jog Slowly Or Walk

1 minuto

Run As Hard As You Can

3 minutos

Jog Slowly Or Walk

1 minuto

Power Walk

20 minutos

Cool Down

5 minutos

stretching

3 mins 20 segs

Leg Raise

3 mins 20 segs

str

3 mins 20 segs

str

3 mins 20 segs

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