Treino Moderado

Upperbody Core: Pull, Pull Core

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Juan Paolo Galvez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Descrição

Total upperbody and core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Reverse Grip Pull Ups

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Reverse Grip Pull Ups

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Reverse Grip Pull Ups

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuto

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