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Treino para Iniciantes

Post Run

Iniciante   13 minutos

Venky Rao
 		    Adicionado Por Venky Rao
Post Run

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shavasana
30 segundos
Right Leg Crunch
30 segundos
Left Leg Crunch
30 segundos
Both Crunch
15 segundos
Right Leg Up
30 segundos
Left Leg Up
30 segundos
Right Leg Cross
15 segundos
Right Cross Crunch
30 segundos
Left Leg Cross
15 segundos
Left Cross Crunch
30 segundos
Right Cross Twist
45 segundos
Left Cross Twist
45 segundos
Sit Up
15 segundos
Right Wrap Sitting Twist
45 segundos
Left Wrap Sitting Twist
45 segundos
Downward Dog
30 segundos
Dog Right Leg Lift
30 segundos
Dog Left Leg Lift
30 segundos
Right Lunge
15 segundos
Right Warrior
30 segundos
Right Lunge
15 segundos
Downward Dog
10 segundos
Left Lunge
15 segundos
Left Warrior
30 segundos
Left Lunge
15 segundos
Downward Dog
10 segundos
Cobra
45 segundos
20 Push Ups
30 segundos
Shavasana
30 segundos

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