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Treino para Iniciantes

Quick Arms

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Lisa Powers
 		    Adicionado Por Lisa Powers
Quick Arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos

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