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Treino para Iniciantes

Mid Day

Iniciante   19 minutos

Kathryn Bell
 		    Adicionado Por Kathryn Bell
Mid Day

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuto
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minutos

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Thursday
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Warm Up
Warm Up
6 minutos, Iniciante
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