THE SHEYE

Iniciante Duration 47 minutos

Adicionado Por Austin Xiong

Descrição

Learning the PUSH-UP

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Plank Lateral Walk

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Rest

30 segundos

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls 20 (10 Each Arm

1 minuto

Rest

30 segundos

Hammer Curls 20 (10 Each Arm)

1 minuto

Rest

30 segundos

Chair Tricep Dips 10-12

1 minuto

Rest

30 segundos

Chair Tricep Dips 10-12

1 minuto

Rest

30 segundos

Overhead Press 10-12

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Stretch

5 minutos

Treinos Relacionados

P.a

21 mins 40 segs, Moderado

Strength

7 mins 30 segs, Moderado

Arms

12 mins 30 segs, Moderado

Push Up

12 minutos, Intenso

Otr

5 mins 15 segs, Moderado

Primero

2 mins 45 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

THE SHEYE

Learning the PUSH-UP

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Easy HIIT

Sexy Legs for Girls & Boys

Arms & Belly

Just 4 Starters

Quick Abs

Rob

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+