Treino para Iniciantes

Core workout

Iniciante Duration 4 minutos 30 segundos

Adicionado Por Sidney B

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

stretching

1 minuto

Treinos Relacionados

4 minutos, Iniciante

9 minutos, Moderado

7 mins 30 segs, Iniciante

13 minutos, Moderado

10 minutos,

31 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado

2 min

Core

No Equipment

Warm-up

Moderado

5 min

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Iniciante

7 min

Chest

No Equipment

Warm It Up

Iniciante

7 min

Core

Exercise Mat

Core Workout

Moderado

7 min

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro