Treino Moderado

Total Body

Moderado Duration 21 minutos

Adicionado Por Dyamond Cright

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

IT Band Stretch

IT Band Stretch

35 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 segundos

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

35 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

V-Sit Crunches

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 segundos

In and Outs

1 minuto

Split Abs

45 segundos

Rest

25 segundos

Russian Twists

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Burpees

30 segundos

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 segundos

Sumo Obliques

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 segundos

Fold Forward

30 segundos

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 segundos

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30 mins 45 segs, Intenso

50 minutos, Moderado

5 mins 30 segs, Iniciante

21 minutos, Moderado

1 hr 1 min, Intenso

14 minutos, Intenso

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