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Treino Moderado

Week 7

Moderado   43 minutos

Julie Froelich
 		    Adicionado Por Julie Froelich
Week 7

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog On The Spot
1 minuto
Butt Kicks
1 minuto
High Knees
1 minuto
Forward Arm Circles
30 segundos
Reverse Arm Circles
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
stretching
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Skipping High Jumps
1 minuto
Side To Side Toe Touch With Jump
1 minuto
3 Squat With Jump
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Foodwork Suicides With Lunges/criss Cross Sit-ups (relay)
4 minutos
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Walking Lunges/wall Squats
30 segundos
Color Ball Workouts
1 minuto
Crab Walk Down/plank Hold
30 segundos
Color Ball Workouts
1 minuto
Sprint/high Knees
20 segundos
Color Ball Workout
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Stretch
1 minuto
Ninja
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