Upper Body

Moderado Duration 20 minutos

Adicionado Por Wayne Pocklington

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Arm Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Arm Curls Left

25 segundos

Arm Curls Right

25 segundos

Rest

15 segundos

Diamond Push Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Side Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

15 segundos

Arm Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Shoulder Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Burpees

30 segundos

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Upper Body 2

20 minutos, Intenso

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