Treino para Iniciantes

Core

Iniciante Duration 24 minutos

Adicionado Por Aaron Hulbert

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Power Walk

1 minuto

High Knees

1 minuto

Military March

1 minuto

Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 minuto

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 minuto

The Hundred

1 minuto

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Side Crunches

30 segundos

Side Crunches

30 segundos

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 segundos

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

Right Side Leg Lifts

30 segundos

Yoga Bridge

1 minuto

Yoga Bridge With Leg Lift

30 segundos

Yoga Bridge With Leg Lift

30 segundos

Push Ups And Reach Under

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 minuto

Chaturanga Run

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 segundos

Playboy

15 segundos

Yoga Stretch

15 segundos

Happy Baby

1 minuto

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