Treino Moderado

Upperbody Builder

Moderado Duration 21 minutos

Adicionado Por Christopher Tudela

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

March in Place

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bench Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Bench Press

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bench Press

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Bench Press

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Bench Press

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Bench Press

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutos

Chest Stretch

1 minuto

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Dumbbells, Exercise Mat

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3 min

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No Equipment

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Upper Body

Dumbbells

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