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Treino Intenso

Tabata Infinity

Intenso   28 minutos

Jani Lunka
 		    Adicionado Por Jani Lunka
Tabata Infinity

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank
Plank
40 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Strech
4 minutos

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