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Treino Moderado

Workout B

Moderado   58 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Jose Reyes
 		    Adicionado Por Jose Reyes
Workout B
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
15 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Leg Press
Leg Press
15 repetições
Leg Curls
Leg Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Cable Tricep Push Down
15 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 repetições
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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