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Treino Intenso

Core Work

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Ryan Mcmahan
 		    Adicionado Por Ryan Mcmahan
Core Work
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 10 segs
Rest
Rest
7 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 min 5 segs
Rest
Rest
8 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 min 25 segs
Rest
Rest
10 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 min 20 segs
Rest
Rest
8 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 min 5 segs
Rest
Rest
8 segundos
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 min 30 segs
Rest
Rest
12 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 min 15 segs
Rest
Rest
7 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
7 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
8 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Core
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Core
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Stability Ball Core

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Core   Stability Ball

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