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Treino Intenso

Core Work 2

Intenso   24 minutos

Ryan Mcmahan
 		    Adicionado Por Ryan Mcmahan
Core Work 2

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
7 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
7 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 min 30 segs
Rest
Rest
8 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Rest
Rest
7 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
55 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 2 segs
Rest
Rest
7 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
50 segundos
Transition
5 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 min 10 segs
Rest
Rest
7 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 min 10 segs
Rest
Rest
7 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
8 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
7 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
8 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
7 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 min 15 segs
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
55 segundos
Transition
5 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
55 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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