Boot camp

Intenso Duration 1 hora

Equipamento: Barbell

Adicionado Por Bonita M

Cathe f workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Jacks/ Half Jacks/ Airborne Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Squats

1 min 30 segs

Barbell Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Side Planks

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Sumo Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Static Lunges

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Push Ups: 4 Single, 2 Slow

1 minuto

Long Lever Crunch Using Med Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Jack/jab/plyo Jack

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Plie Squats

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Reverse Crunch With Med Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Speed Skaters

1 minuto

Rest

30 segundos

Leg Press On High Step With DB

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Barbell Bicep Curl

1 minuto

Plank/ Pyramid Pushups

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Squat Thrust Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Roundhouses

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

DB One Arm Rows

1 minuto

Plank Side Hip Raise With Med Ball On Side

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Consecutive Power Front Kicks

1 minuto

Rest

30 segundos

Front Kicks/ Side Kicks

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

DB Military Press

1 minuto

Oblique Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Knee Up/kick/speed Bag

1 minuto

Rest

30 segundos

DB Lunge

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Lying Tricep Extensions

1 minuto

Plank On Elbows With Hip Dip

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Ice Breakers

1 minuto

Rest

30 segundos

Side Lunge With DB

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

DB Hammercurl

1 minuto

Oblique Twist With Med Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Stretch

6 minutos

Treinos Relacionados

All Body Boot Camp

21 mins 10 segs, Intenso

33 minutos, Intenso

30 minutos, Intenso

25 minutos, Moderado

29 mins 20 segs, Intenso

Boot Camp 1/2

30 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 mins 30 segs, Moderado

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 mins 23 segs, Moderado

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 mins 36 segs, Moderado

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 minuto, Moderado

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 mins 46 segs, Moderado

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 mins 22 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Boot camp

Cathe f workout

Exercises

Treinos Relacionados

Rep Fitness Colorado Barbell

Treinos com o mesmo Equipamento

Você também pode gostar

Athletic Training

Great Glutes

Afterburn

Live Hell!

Burn Set Biceps

Swimming

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+