CoreSet Final

Intenso Duration 18 minutos

Adicionado Por Fabian Saro

Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

30 segundos

Gate Openers

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 segundos

Plank Bird Dog

30 segundos

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

35 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Spiderman Planks

Spiderman Planks

25 segundos

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 segundos

Full Scorpion

35 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

25 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

30 segundos

Lying Scorpions

Lying Scorpions

35 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Sprinters

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Gate Openers

30 segundos

High Knees

30 segundos

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Exercise Mat, Foam Roller

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Iniciante

60 seg

Lower Body

Kettlebells

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