Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Adicionado Por Krysten Hill

Tags

Treinos para Braços

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 segundos

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 segundos

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Moderado

7 min

Core

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