W5/6 - Wednesday

Duration 48 minutos

Adicionado Por Mark Pyrz

Descrição

Ab day

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Seated Military Press (Drop Set)

1 minuto

EZ-Bar Curl with Narrow Grip and with Outside Grip

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Seated Rear-Deltoid Bent-Over Dumbbell Reverse Flye (Drop Set)

1 minuto

Dumbbell Alternating Curl with Twist (Drop Set)

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Rope Front Raise

1 minuto

Rope Hammer Curl

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Raise

1 minuto

Triple Dumbbell Curl

1 minuto

Rest

1 minuto

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52 minutos,

Monday

6 hrs 59 mins, Moderado

DAY 1

1 hora, Intenso

WORKOUT A

37 mins 6 segs, Intenso

Day 1. 4 Sets, 8 Reps.

24 minutos, Moderado

Monday

25 minutos, Moderado

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