Treino Moderado

Tone

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Caity Russell

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

1 minuto

Scissor Kicks

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Rest

20 segundos

Star Jumps

1 minuto

Tricep Dips

20 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 segundos

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuto

Tip Toe Squats

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Left Crosses

1 minuto

Right Crosses

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Treinos Relacionados

9 mins 50 segs, Moderado

7 mins 36 segs, Moderado

4 mins 55 segs, Iniciante

10 minutos, Moderado

14 minutos, Moderado

16 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Military Leg & Ab Superset

Moderado

15 min

Lower Body

No Equipment

MAX Tabata Test

Intenso

11 min

Core

Exercise Mat

The Great Wall

Moderado

25 min

Upper Body

Wall

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

2

Moderado

5 min

Core

Incredible Arms

Intenso

14 min

Arms

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro