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Treino Intenso

Core, Abs

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Core

Stephanie Warncke
 		    Adicionado Por Stephanie Warncke
Core, Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Teasers
Teasers
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Transition
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Side Bends
Side Bends
2 minutos
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 minuto
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto

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Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Core Foundation

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Moderado 30 min  
Core   No Equipment

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