30/30 Challenge

Intenso Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Resistance Bands, Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Nikelle Barrett

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Descrição

Tighten and Sculpt

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

2 minutos

Rest

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

2 minutos

Leg Lifts

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Ball Crunches

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Walking Squats

2 minutos

Side Squats

2 minutos

Rest

1 minuto

Ball Push-Ups

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minutos

Pull-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Pulses

2 minutos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 minutos

Quad Stretches

12 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

12 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

12 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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