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Treino Moderado

workout

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Barbell, Wall

Jele Na
 		    Adicionado Por Jele Na
workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Seated Crunches
Seated Crunches
40 segundos
Plank
Plank
46 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
46 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Yoga Bridge
Yoga Bridge
48 segundos
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pop Squats
Pop Squats
45 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 segundos
Plyo Lunges
Plyo Lunges
45 segundos

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