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Treino Moderado

muddy

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar

Mel Porti
 		    Adicionado Por Mel Porti
muddy
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração
Descrição

mudderling

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
run
1 minuto
grape vine
30 segundos
switch
30 segundos
shuffle
30 segundos
switch
30 segundos
high knees
1 minuto
butt kicks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
shoulder Jacks
2 minutos
push-Ups
1 minuto
jump Rope
2 minutos
squats
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
2 minutos
slippery mountain climbers
1 minuto
rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
skates
2 minutos
turkish get ups
1 minuto
ski jumps
2 minutos
crawl outs
1 minuto
standing moutain climber
2 minutos
side plank
1 minuto
rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
high knees
2 minutos
pull ups
1 minuto
quick feet
2 minutos
balance
1 minuto
tire run
2 minutos
plank series
1 minuto
rest
1 minuto

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