Quick Biceps And Back

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Stan Low

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 segundos

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 segundos

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Core

No Equipment

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