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Treino Moderado

Movement

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Paul S
 		    Adicionado Por Paul S
Movement
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Diamond Cutter
20 segundos
Hip Hinge
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Chaturanga
Chaturanga
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Chaturanga
Chaturanga
10 segundos
Locust
Locust
20 segundos
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Hip Hinge
5 segundos
Fold Forward
Fold Forward
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Locust
Locust
20 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Left Lunge
Left Lunge
15 segundos
Right Lunge
15 segundos
Chair Pose
Chair Pose
20 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 segundos

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A
A
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Start off
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12 mins 30 segs, Moderado
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