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Treino Intenso

Mudderling

Intenso   43 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Kettlebells, Jump Rope

Reno Alvarado
 		    Adicionado Por Reno Alvarado
Mudderling
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Move To Side Shuffles
Move To Side Shuffles
5 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Move To High Knees
5 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Move To Butt Kickers
5 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Move To shoulder jumping jacks.
15 segundos
Shoulder Jumping Jacks
Shoulder Jumping Jacks
2 minutos
Move To push ups
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Move To jump rope
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Move To squats
15 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Move To burpees
15 segundos
Burpees
Burpees
2 minutos
Move To mountain climbers
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest for 1 minute and get ready for ice skaters
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
2 minutos
Move To Turkish get ups 30 seconds each side
15 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 segundos
Move To side to side hops
15 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 minutos
Move To crawl outs
15 segundos
Crawl Outs
Crawl Outs
1 minuto
Get ready for the ladder to hell climbers
15 segundos
Standing Mountain Climbers
Standing Mountain Climbers
2 minutos
Move To side planks
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest for 1 minute and get ready for high knees
1 minuto
High Knees
High Knees
2 minutos
Move To pull ups or balance series
15 segundos
Pull-ups or balance series
Pull-ups or balance series
1 minuto
Get ready for quick feet for 2 minutes
15 segundos
Quick Feet
Quick Feet
2 minutos
Get ready for balance series or pull ups
15 segundos
Balance series - Right Leg
30 segundos
Balance series - Left Leg
30 segundos
Get ready for tire Run
15 segundos
Tire Run
2 minutos
Get ready for one last plank
15 segundos
Plank
1 minuto
Start Your Warm Down
6 minutos

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