Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

AB workout

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Victoria Hamilton
 		    Adicionado Por Victoria Hamilton
AB workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

repeat workout 3-6 times a week

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Single Leg Raises
Single Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Twist Crunches
Twist Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunch to Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Single Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Twist Crunches
Twist Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunch to Leg Raises
30 segundos

Treinos Relacionados

Ab
Ab
6 minutos, Moderado
Ab Workout
Ab Workout
11 mins 30 segs, Iniciante
Ab challenge
Ab challenge
1 min 40 segs, Moderado
Abs
Abs
3 mins 16 segs, Intenso
Abs And Legs
Abs And Legs
11 mins 15 segs, Moderado
Abs
Abs
10 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ab Workout

Ab Workout

Iniciante 10 min  
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Iniciante 6 min  
Daily Abs

Daily Abs

Iniciante 10 min  
Killer Abs!

Killer Abs!

Iniciante 12 min  
Beach Body

Beach Body

Iniciante 7 min  
Ab Crusher

Ab Crusher

Moderado 10 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis