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Treino Intenso

Upper Body Workout

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Tim E
 		    Adicionado Por Tim E
Upper Body Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Split Abs
Split Abs
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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