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Treino do Membro

Abs#4

25 minutos

Áreas Alvo: Core

Jessica Crossings
 		    Adicionado Por Jessica Crossings
Abs#4
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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