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Treino para Iniciantes

Tabata (Poor)

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Paul Trinh
 		    Adicionado Por Paul Trinh
Tabata (Poor)
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
10 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Rest
10 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
20 segundos
Rest
10 segundos
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 segundos
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 segundos
Rest
10 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 segundos
Rest
10 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
20 segundos
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos

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