Treino para Iniciantes

Abs2

Iniciante Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Exercise Mat

Adicionado Por Payton Abbott

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pulse Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Elbow Plank

25 segundos

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Pulse Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Elbow Plank

25 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Rest

40 segundos

Russian Twists

1 minuto

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HIIT Abs with Med Ball

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