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Treino Moderado

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Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball

Matt Gerth
 		    Adicionado Por Matt Gerth
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Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
L Pull-ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bent Over Row (Left)
30 segundos
Bent Over Row (Right)
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Front Raises With Cables
Front Raises With Cables
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Late Pull Down To Waist
30 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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