Core

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Keith Taylor

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Transition

15 segundos

Pull-ups

30 segundos

Transition

15 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Bird Dog

1 minuto

Transition

15 segundos

L Straight Single Leg Floor Bridges

L Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Transition

15 segundos

R Straight Single Leg Floor Bridges

R Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Transition

15 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Transition

15 segundos

Floor Wipers

1 minuto

Transition

15 segundos

Plank

30 segundos

Transition

15 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Transition

15 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Transition

15 segundos

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