Treino para Iniciantes

Core

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Adicionado Por Kellie Pelletier

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

30 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Quadruped

2 minutos

Yoga Bridge

1 min 30 segs

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 minutos

Body Saw

3 minutos

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

3 minutos

Leg Raises

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Big Circles With Medicine Ball

Big Circles With Medicine Ball

3 minutos

Side Leg Lifts

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