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Treino para Iniciantes

Abs Workout

Iniciante   31 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Taylor Davies
 		    Adicionado Por Taylor Davies
Abs Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Mine

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
10 Leg Raises
10 Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
10 Bent Knee Hip Raises
10 Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
10 Crunches
10 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
10 Bicycle Crunches
10 Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
10 Oblique V-Sits
10 Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
30 segundos
10 Russian Twists with a Ball
10 Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Rest
1 minuto

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