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Treino Intenso

Abs

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Usama Maqbool
 		    Adicionado Por Usama Maqbool
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
25 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cobra
Cobra
30 segundos

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