Treino do Membro

Basic

Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball

Adicionado Por Matt Gerth

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Push-Ups

35 segundos

Pull-ups

35 segundos

Sit-Ups

35 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

Rest

30 segundos

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Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball

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Dumbbells

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