Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Push Ups
20 segundos
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Cable Lat Pull Down
20 segundos
Seated Cable Row
20 segundos
Reverse Fly
20 segundos
Leg Lifts
40 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos


Treinos Relacionados

Upper Body 1
5 mins 30 segs, Moderado
Upper
36 minutos, Moderado
Chest
4 mins 45 segs, Moderado
Chest And Back
30 minutos, Moderado
Chest & Abs
18 minutos, Intenso
Upper
10 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Bench

Bench

21 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Iniciante 30 min  
Legs   Exercise Mat
Back

Back

Moderado 22 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball
Basic

Basic

18 min  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball
Easy Abs & Arms

Easy Abs & Arms

Iniciante 24 min  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell

Categorias de treino