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Treino Intenso

Get Going.

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Barbells

Pratham Bhagudia
 		    Adicionado Por Pratham Bhagudia
Get Going.
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Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos
Descrição

This is my passion.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Barbell Chest Press
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Barbell Walk
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos

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