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Conjunto 1: 1 rodada
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
35 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
50 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto


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Arm
4 mins 30 segs,

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