Treino Moderado

Quick abs Workout

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Argiris Z

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Leg Lifts

20 segundos

Transition

5 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Russian Twists With 5kg Dumbell

Russian Twists With 5kg Dumbell

20 segundos

Transition

5 segundos

Ab Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Chaturanga

20 segundos

Transition

5 segundos

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 segundos

Rest

25 segundos

Treinos Relacionados

5 mins 10 segs, Intenso

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

10 minutos, Iniciante

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

5 mins 30 segs, Intenso

11 mins 20 segs, Intenso

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

14 mins 15 segs, Intenso

4 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Stretch - Neck!

Iniciante

3 m 30 s

Neck

No Equipment

Going for 🚶🚶🚶

Moderado

45 min

Brisk Walk

Moderado

40 min

Abs

Moderado

7 min

Elbow Plank

Moderado

60 seg

Core

Get Flexible Gurl

Moderado

7 min

Legs

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro