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Treino Intenso

Workout

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Ava Pollack
 		    Adicionado Por Ava Pollack
Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuto
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minutos
Alternating Fire Hydrants
2 minutos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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