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Treino Intenso

Pull Pull Pull💪🏿🐂

Intenso   47 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Resistance Bands, TRX / Rings, Dumbbells

Bobo 👑
 		    Adicionado Por Bobo 👑
Pull Pull Pull💪🏿🐂
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Polia Treinos com Máquina de Força Treinos com Bandas de Resistência Treinos com TRX / Anéis Treinos com Halteres
Descrição

❤️🍽️👑

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas
V Bar Lat Pulldown
V Bar Lat Pulldown
15 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Face Pull
Face Pull
15 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas
Cable Upright Rows
Cable Upright Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 11: 3 rodadas
Cable Standing Biceps Curl 
Cable Standing Biceps Curl 
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas
Cable Hammer Curl
Cable Hammer Curl
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas
One arm curl
One arm curl
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

Aparece em

bodyweight
Peso Corporal
weightlifting
Levantamento de Peso
arms
Braços
strength
Força

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Intenso 45 min  
Lower Body   Strength Machine, Dumbbells

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