Pushup

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms, Core

Adicionado Por Mark Ender

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pushup Hold

30 segundos

Suspension Row Hold

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Overhead Hold

30 segundos

Bicep Curl Hold

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Tricep Pushup Hold

30 segundos

Frog Plank Left Hold

30 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Push-Ups

30 segundos

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Side Plank Hold Left

30 segundos

Side Plank Right Hold

30 segundos

Rest

30 segundos

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