Treino do Membro

Boxing

Duration 1 h 10 m

Áreas Alvo: Shoulders

Adicionado Por Elin Karlsson

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mummy Kicks

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Bike

3 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Shadow Boxing

3 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Left Jabs

3 minutos

Rest

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

3 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Power Punches

3 minutos

Rest

1 minuto

Right Hooks

1 min 30 segs

Left Hooks

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Rapid Punches

3 minutos

Rest

1 minuto

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Shoulders

Barbell, Bench, Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball, Pull Up Bar, Foam Roller

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