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Treino Intenso

Boxing II

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Jacob Richey
 		    Adicionado Por Jacob Richey
Boxing II
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Jabs
Left Jabs
45 segundos
Right Jabs
Right Jabs
45 segundos
Jabs
Jabs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
45 segundos
Left Hooks
Left Hooks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Left Crosses
Left Crosses
45 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 segundos
Right Crosses
Right Crosses
45 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos

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