Treino Moderado

General

Moderado Duration 41 minutos

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar

Adicionado Por Hec Mex

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

10 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 segundos

Rest

10 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

10 segundos

Pull-ups

15 segundos

Rest

10 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 segundos

Rest

10 segundos

Fast Rowing

1 minuto

Rest

10 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 minutos

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Active Rest

Iniciante

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Legs

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